Tabloid Online GAYA – Migrain adalah salah satu penyakit yang menyerang kepala. Biasanya migrain juga disertai dengan mual hingga muntah dan menyebabkan seseorang merasa pusing yang membuatnya tidak nyaman.
Dilansir dari PinkVilla, Sabtu (1/10), berikut cara yang dapat Sobat GAYA lakukan untuk
mengatasi migrain saat kambuh.
Kompres
dengan air es
Kompres bagian dahi, kulit kepala atau
leher dengan menggunakan air es. Air es dipercaya bisa meredakan nyeri karena
rasa dingin yang ditimbulkan.
Berada
di ruangan yang tenang dan minim cahaya
Migrain juga bisa terjadi karena adanya
cahaya berlebih. Untuk itu, berada di ruangan yang tenang dan minim cahaya juga
bisa dikatakan sebagai cara ampuh untuk mengatasi migrain.
Oleskan
atau hirup minyak lavender
Menghirup minyak esensial lavender
bekerja sangat baik untuk mengatasi nyeri migrain. Ini bekerja paling baik bila
diterapkan dalam jumlah kecil ke pelipis Anda. Studi menunjukkan bahwa terapi
lavender bahkan berfungsi sebagai terapi profilaksis untuk mencegah serangan
migrain.
Oleskan
minyak peppermint
Minyak peppermint juga sangat efektif.
Minyak peppermint adalah bahan kimia yang disebut mentol yang tidak hanya
berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit tetapi juga berfungsi untuk mencegah
episode migrain lebih lanjut. Studi menunjukkan bahwa minyak peppermint
memiliki kekuatan untuk meredakan sakit kepala terkait stres juga.
Jahe
untuk mual dan nyeri
Jahe adalah obat rumah lain untuk
menghilangkan gejala migrain seperti mual. Bahan ini juga memiliki elemen
penghilang rasa sakit. Sebuah studi tahun 2020 mengklaim bahwa jahe bermanfaat
untuk meredakan gejala migrain.
Yoga
atau latihan pernapasan
Menghilangkan sakit kepala migrain dapat
diakses dengan yoga, meditasi, atau latihan pernapasan. Anda bahkan dapat
berkonsultasi dengan ahli untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit secara alami
dengan yoga.
Masukkan
magnesium ke dalam diet Anda
Salah satu penyebab migrain yang paling
umum adalah kekurangan magnesium. Dengan diet tinggi magnesium, Anda tidak
hanya dapat mengobati migrain tetapi juga mencegahnya untuk selamanya.
Penelitian telah menunjukkan diet kaya magnesium bahkan membantu dalam
pencegahan migrain menstruasi atau sakit kepala yang berhubungan dengan
ketidakseimbangan hormon.
Pijat
untuk menghilangkan migraine
Pijat tidak hanya mengendurkan otot-otot
Anda, tetapi juga berfungsi untuk meminimalkan frekuensi migrain. Pijat kepala
dapat memastikan aliran serotonin yang sehat di otak Anda.
Anda dapat memilih minyak pilihan Anda,
pastikan Anda tidak memilih minyak dengan bau yang sangat kuat untuk
menghindari efek samping.
Tidur
Untuk menghilangkan sakit kepala migrain, tidur harus menjadi metode yang paling jelas dan efektif untuk mengatasi rasa sakit yang parah. Kualitas tidur yang buruk adalah salah satu penyebab utama migrain.
Hindari kafein di sore hari, hindari cahaya terang, dan
hindari layar dan aktivitas merangsang lainnya sebelum Anda tidur. (sumber: celebrities.id/Foto: net)
Tidak ada komentar
Posting Komentar