Responsive Ad Slot

Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan

Langkah Mudah Jaga Kesehatan Mental

Tidak ada komentar


Tabloid Online GAYA
- Saat ini, masyarakat sudah mulai memberikan perhatian penuh terhadap kesehatan mental.

Sejak pandemi COVID-19 melanda, tingkat gangguan mental di Indonesia secara khusus mengalami peningkatan, seperti gangguan kecemasan, gangguan mood, hingga stres dan depresi.

"Tingkat depresi atau tingkat anxiety masyarakat meningkat dari tahun ke tahun," ungkap Yohan Samudra, Sport & Clinical Nutritionist dalam konferensi pers peluncuran ISOPLUS COCO di Jakarta Pusat, Minggu, (3/4).

Untuk mengurangi gangguan mental tersebut, Yohan mengungkapkan bahwa ada satu langkah mudah yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan pun.

Langkah kecil yang bisa dilakukan untuk mengurangi gangguan mental yakni dengan cara menarik napas dengan dalam untuk menenangkan diri dan pikiran.

"Salah satunya dengan tarik napas. Ada banyak cara, ada tarik napas, ada meditasi di pagi hari, dan itu ternyata secara medical dapat menurunkan tingkat stres, meningkatkan konsentrasi," sambungnya.

Saat masyarakat menerapkan perilaku untuk menarik napas dengan panjang, akan membantu menjernihkan pikiran dan mengurangi gangguan mental.

"Jadi stresnya turun, konsentrasi meningkat tentunya produktivitas jadi lebih tinggi lagi setelahnya," kata Yohan.

Ia menambahkan bahwa menarik napas dengan panjang dan dalam setelah aktivitas yang padat juga merupakan sebuah penyegaran untuk tubuh.

"Bagus sekali kita memberikan suatu feed back pada tubuh kita setelah kerja sepanjang hari, kita harus take a deep breath baru melanjutkan aktivitas lagi," pungkas Yohan. (Insertlive)

Cara Cepat Hilangkan Kantung Mata Tanpa Operasi

Tidak ada komentar


Tabloid Online GAYA
- Kemunculan kantung mata akan memberikan efek kurang fresh pada wajah. Kondisi ini biasanya terjadi karena jam tidur yang kurang, dan juga beberapa faktor penyebab yang lain.

Jika kamu memiliki kantung mata, tidak perlu khawatir. Cara menghilangkan kantung mata bisa dilakukan dengan cepat tanpa operasi. Sobat GAYA bisa simak penjelasannya di bawah ini.


Cara Menghilangkan Kantung Mata Secara Cepat Tanpa Operasi dan Obat

1. Kompres Dingin
Cara menghilangkan kantung mata dengan kompres dingin sangat mudah dan sederhana. Basahi handuk bersih dengan air dingin, lalu tempelkan di bawah dan di sekitar mata selama beberapa menit.

2. Kurangi Cairan Sebelum Tidur dan Batasi Garam Ketika Diet
Mengurangi cairan sebelum tidur akan mengurangi retensi cairan yang bisa menimbulkan kantung mata. Selain itu, kamu juga harus memperhatikan konsumsi kandungan garam ketika diet.

3. Jangan Merokok
Salah satu cara menghilangkan kantung mata adalah dengan tidak merokok. Merokok hanya akan membuat kantung mata semakin parah.

4. Cukup Tidur
Waktu tidur yang cukup bagi orang dewasa adalah 7-9 jam. Jika kurang tidur, maka akan memicu munculnya kantung mata. Itulah kenapa waktu tidur yang cukup bisa menjadi cara menghilangkan kantung mata.

5. Perbaiki Posisi Tidur
Selain waktu tidur yang cukup, posisi kepala ketika tidur juga bisa menjadi cara menghilangkan kantung mata. Tidurlah dengan posisi kepala agak sedikit terangkat dengan menambahkan bantal. Hal ini dapat mencegah cairan menumpuk di sekitar mata ketika tidur.

6. Menghindari Penyebab Alergi

Bila memungkinkan, cara lain menghilangkan kantung mata adalah dengan menghindari alergen. Kamu bisa melakukan konsultasi lebih lanjut jika ternyata kantung mata yang dialami adalah efek dari pewarna rambut, sabun, kosmetik, dan alergen lainnya.

7. Gunakan Kosmetik
Ketika kantung mata muncul, kamu bisa menutupi kondisi tersebut dengan menggunakan kosmetik. Namun, penggunaan kosmetik dalam hal ini harus diperhatikan juga agar kondisinya tidak semakin parah.

8. Kompres dengan Kantung Teh
Cara menghilangkan kantung mata berikutnya adalah menggunakan kantung teh. Di dalam kantung teh terdapat kandungan antioksidan kuat yang bisa meningkatkan aliran darah menuju kulit dan memperlambat penuaan.

9. Kompres Mentimun
Vitamin C yang ada dalam mentimun bisa meningkatkan kelembaban kulit. Tidak hanya itu, mentimun juga memiliki kandungan magnesium dan silika yang bisa membuat mata lebih sehat dan segar.

10. Kompres Kentang
Kentang tidak hanya bisa dijadikan bahan masakan. Buktinya, enzim, vitamin C, hingga nutrisi yang terkandung di dalamnya bisa menjadi salah satu cara menghilangkan kantung mata.
Caranya cukup mudah. Kamu hanya perlu mengupas kulit dan memarutnya, lalu letakkan di dalam handuk dan tempelkan pada mata selama 10-15 menit.

11. Oleskan Minyak Zaitun
Minyak zaitun terbukti bisa mengatasi berbagai macam gangguan kesehatan, termasuk kantung mata. Kamu bisa mengoleskan minyak zaitun ke kantung mata sebelum tidur secara rutin.

12. Scrub Daun Mint
Kamu bisa tumbuk beberapa helai daun mint dan menambah sedikit air, lalu usapkan pada kantung mata selama kurang lebih 10 menit. Cara menghilangkan kantung mata ini biasa dikenal dengan scrub daun mint.

13. Konsumsi Kalium
Salah satu penyebab kantung mata adalah kekurangan cairan dalam tubuh, sehingga kurangnya kalium. Beberapa contoh makanan yang mengandung kalium seperti pisang, kacang, yoghurt, dan sayuran hijau.

Penyebab Munculnya Kantung Mata
Kemunculan kantung mata biasa disebabkan karena melemahnya struktur jaringan dan otot yang menopang kulit. Selain itu, ruang di bawah mata juga bisa menjadi tempat kumpulan cairan yang bisa memicu bengkak. Hal ini bisa saja terjadi karena:

Penuaan

Kurang tidur

Alergi

Merokok

Genetika

Kondisi gangguan medis seperti dermatitis, dermatomikosis, gangguan ginjal, dan mata tiroid.

Nah Sobat GAYA, itulah informasi penjelasan tentang cara menghilangkan kantung mata. Sebelum mencari caranya, kamu juga harus mengetahui dahulu penyebabnya. Semoga informasi ini bermanfaat.


(Sumber: wolipop)


Cara Mencukur Bulu Kemaluan yang Baik dan Sehat

Tidak ada komentar


Tabloid Online GAYA
- Cara mencukur bulu kemaluan yang baik dan sehat bisa dilakukan sendiri atau dengan bantuan ahli. 

Kamu harus berhati-hati saat mencukur rambut kemaluan karena ada risiko menimbulkan iritasi hingga luka.

Area genital memiliki kulit yang sensitif dan mudah terpapar infeksi atau bakteri dari luar. Saat kamu baru pertama kali mencukur rambut kemaluan, tentunya hal ini membuka peluang untuk bakteri menyerang bagian kemaluan kamu.

Karena alasan itu, yuk mari memahami fungsi rambut kemaluan di bawah ini dan bagaimana cara mencukurnya.

Fungsi dari Bulu Kemaluan
Mengutip dari Gillette Venus dan Avant Gynecology, rambut secara umum tumbuh di seluruh tubuh kita karena beberapa alasan biologis, tetapi setiap bagian memiliki fungsi tersendiri. Jadi, untuk kamu yang penasaran apa manfaat dari rambut kemaluan, berikut beberapa poin yang wajib kamu ketahui.

Melindungi kemaluan dari bakteri dan patogen lainnya.

Dapat membantu mengatur suhu tubuh.

Memberikan perlindungan terhadap gesekan antara pakaian dalam dan kelamin.
Membantu mengurangi jumlah keringat yang diproduksi sekitar vagina atau penis.

Mencegah kamu dari bakteri dan infeksi seperti infeksi seksual menular, saluran kemih, jamur, dan lain-lain.

Cara mencukur bulu kemaluan yang baik dan sehat tentunya tidak akan menimbulkan iritasi atau gejala lain yang dapat mengancam kesehatan alat kelamin. 

Berikut metode yang bisa kamu coba di rumah.

Cara Mencukur Bulu Kemaluan yang Baik dan Sehat

Sebelum melakukan pencukuran, sebaiknya kamu menyiapkan alat cukur yang baru dan bersih. Hal ini dilakukan untuk mencegah kuman masuk ke dalam kulit.
Berikut adalah cara mencukur bulu kemaluan yang baik dan sehat.

1. Gunting Rambut Kemaluan

Cara mencukur bulu kemaluan yang baik dan sehat dapat kamu lakukan dengan menggunting terlebih dahulu rambut-rambut yang panjang. Hal ini membantu proses pencukuran agar lebih mudah dan mencegah datangnya iritasi kulit.
Fungsi lainnya yaitu agar kamu tidak perlu mencukur ulang area yang memiliki rambut lebih panjang. Saat memangkas rambut genital, ambil cermin agar kamu dapat melihat jelas apa yang kamu lakukan dan meminimalisir kemungkinan kesalahan yang akan menyebabkan luka.

2. Eksfoliasi Area Kemaluan

Setelah memangkas rambut panjang, gunakan scrub lembut atau sarung tangan dan eksfoliasi area kemaluan dengan pelan. Meluangkan waktu agar eksfoliasi bekerja dapat membantu mengangkat kulit mati yang dapat menyebabkan rambut tumbuh ke dalam.

Pilih produk eksfoliasi khusus untuk kulit sensitif jika kamu mempunyai jenis kulit tersebut.

3. Gunakan Pisau Cukur yang Tajam

Menggunakan pisau cukur yang tumpul dapat meningkatkan kemungkinan benjolan, iritasi, luka, hingga infeksi. Pastikan kamu menggunakan razor yang tajam dan bersih saat bercukur.

Jika pisau cukur terasa kasar pada kulit atau gatal, sebaiknya ganti silet dengan yang baru. Risiko kamu terluka juga akan kecil setelah diganti.

4. Hidrasi dan Cuci Area Kemaluan Sebelum Mencukur

Cuci dan bersihkan area genital selama lima menit dengan air hangat. Hidrasi membantu melembutkan folikel sehingga rambut lebih mudah dipotong.

5. Oleskan Gel atau Krim Cukur

Gel cukur membantu menjaga kelembapan saat kamu bercukur dan memungkinkan mata pisau bergerak lebih mulus di permukaan kulit. Oleskan krim ke area yang perlu kamu cukur.

6. Cukur ke Arah Pertumbuhan Rambut Kemaluan

Tekan pisau cukur ke bulu kemaluan, dan cukur secara stabil dengan mengarah ke pertumbuhan rambut. Bilas pisau cukur setiap cukuran agar tetap bersih.
Aplikasikan kembali gel dan cukur dengan hati-hati berlawanan dengan arah pertumbuhan rambut.

7. Oleskan Pelembap Setelah Mencukur

Cara mencukur bulu kemaluan yang baik dan sehat yang terakhir adalah dengan mengoleskan produk pelembap di area kemaluan yang tidak mengandung alkohol. Untuk perlindungan tambahan, biarkan bagian genital setidaknya satu jam sebelum mengenakan pakaian dalam.

Kesimpulannya, cara mencukur bulu kemaluan yang baik dan sehat dapat dicapai dengan berhati-hati saat mencukur dan menyiapkan alat/produk yang baru, bersih, dan aman digunakan. Jangan menggunakan pisau cukur yang pernah dipakai untuk mencukur ketiak karena bisa ada ragi tertentu yang hidup di selangkangan kamu.

Bila terjadi infeksi yang tidak sembuh meskipun kamu sudah minum obat anti-inflamasi atau mengoleskan krim di area selangkangan, konsultasikan ke dokter keluhan yang kamu alami.

 

(Sumber: wolipop)

Tips Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami

Tidak ada komentar


Tabloid Online GAYA
- Menemukan banyak rambut yang rontok setelah mencuci rambut atau ketika menyisir bisa membuat cemas meskipun hal ini dialami oleh banyak orang.

Rambut rontok merupakan hal yang wajar, tetapi hal ini juga perlu diwaspadai saat rambut rontok secara berlebihan. Sebab ini bisa memicu kebotakan. 

Namun jangan khawatir, karena terdapat beberapa cara mengatasi rambut rontok yang bisa untuk coba lakukan sendiri di rumah.

Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Bahan Alami

Ada beberapa cara mengatasi rambut rontok yang bisa dilakukan dengan bahan alami berikut ini.

Lidah Buaya

Lidah buaya terkenal akan khasiatnya untuk menyuburkan rambut. Namun, tidak hanya itu saja, vitamin A, D, serta zat besi dan protein yang terkandung di dalamnya juga mampu mengatasi rambut rontok, lho. Kandungan dalam aloe vera tersebut mencegah kerontokan dengan cara melindungi kulit kepala terhadap berbagai penyakit.

Cara menggunakannya sangat mudah, yaitu cukup oleskan gel yang terdapat dalam lidah buaya secara merata pada rambut dan kulit kepala, lalu diamkan selama lima belas menit, kemudian bilas dengan air hangat sampai bersih. Lakukan perawatan tersebut setiap hari secara teratur agar rambut rontok berkurang.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun mengandung vitamin A, C, D, E, dan K serta zat besi dan kalsium yang dapat mengurangi rambut rontok. Bisa langsung dengan mengoleskan minyak zaitun pada kulit kepala dan rambut secara merata, pijat dengan lembut, lalu diamkan selama setengah jam. Setelah itu, bersihkan dengan menggunakan sampo seperti keramas biasa. Lakukan setiap hari secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Santan

Santan juga bisa digunakan untuk membuat rambut halus dan mudah diatur, sehingga tidak rontok ketika disisir. Caranya cukup dengan mengoleskan santan ke seluruh permukaan rambut hingga kulit kepala dan diamkan selama tiga puluh menit. Setelah itu, bilas dengan menggunakan sampo dan air bersih.

Yoghurt

Kandungan kalsium, vitamin D, kalium dan protein yang terdapat pada yoghurt dapat memberi nutrisi dan membantu menguatkan akar rambut. Kamu cukup mengoleskan yoghurt  tawar ke seluruh permukaan rambut sambil memijat kepala seperti sedang creambath, biarkan selama 5 menit, kemudian bersihkan rambut dengan sampo dan air bersih.

Jika beberapa bahan alami ini tidak berhasil, maka kamu bisa coba konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat untuk mengatasi rambut rontok.

 

Tips Mengurangi Rambut Rontok

Selain dengan mengikuti cara mengatasi rambut rontok di atas, kamu juga perlu menghentikan kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan rambut rontok. Sebagai gantinya, kamu perlu melakukan beberapa kebiasaan baik untuk mengatasi masalah. Beberapa cara yang bisa kamu lakukan, antara lain:

1. Hindari mengikat rambut terlalu kencang seperti dikuncir atau dikepang.

2. Hentikan kebiasaan menarik dan memelintir rambut.

3. Ubah kebiasaan menggosok rambut dengan kencang saat berkeramas menjadi lebih lembut, dan hindari menggunakan kuku ketika menggaruk kulit kepala.

4. Gunakan sisir bergigi jarang.

5. Biasakan diri mengonsumsi pola makan gizi seimbang setiap hari.

 

Ketahui Juga Beberapa Pemicu Rambut Rontok

Berikut ini adalah beberapa penyebab rambut bisa mengalami kerontokan:

Kurang Asupan Gizi

Asupan gizi yang kurang baik menyebabkan helai rambut yang tumbuh menjadi lebih tipis dan rapuh, sehingga rambut menjadi rontok. Mereka yang sedang menjalani diet ketat juga bisa mengalami kerontokan rambut sebagai efek sampingnya. 

Perubahan Hormon

Perubahan hormonal yang disebabkan oleh kehamilan, persalinan, menopause, dan gangguan tiroid bisa menyebabkan kerontokan.

Efek Samping Obat-obatan

Obat-obatan yang kamu konsumsi juga bisa menjadi salah satu penyebab rambut rontok. Contohnya, obat-obatan yang biasa digunakan untuk menangani depresi, gangguan jantung, dan tekanan darah tinggi.

Pengaruh Psikologis

Kondisi psikologis ,seperti stres, depresi, atau tekanan fisik yang berat, misalnya setelah menjalani operasi besar atau sehabis melahirkan akan menyebabkan rambut rontok.

 

(Sumber: halodoc/pict: parapuan)

Masalah Kesehatan Wanita yang Rentan Mengintai

Tidak ada komentar


Tabloid Online GAYA
- Masalah kesehatan wanita menjadi isu penting yang masih terus dibicarakan sampai saat ini. Meski begitu, tidak semua keluhan terkait kesehatan yang dialami wanita selalu sama.

Untuk lebih jelasnya, simak ulasan lengkap mengenai masalah kesehatan yang sering menimpa para kaum hawa di bawah ini.

Apa saja masalah kesehatan yang sering terjadi pada wanita?

Masalah kesehatan wanita sering disalahpahami.

Banyak pula wanita yang tidak mendapatkan perhatian medis yang mereka

Masalah kesehatan wanita menjadi isu penting yang masih terus dibicarakan sampai saat ini. Meski begitu, tidak semua keluhan terkait kesehatan yang dialami wanita selalu sama.

Untuk lebih jelasnya, simak ulasan lengkap mengenai masalah kesehatan yang sering menimpa para kaum hawa di bawah ini.

1. Kanker payudara

Kanker bisa dibilang sebagai salah satu penyebab utama kematian di dunia. Salah satu yang sering disebut-sebut sebagai masalah kesehatan wanita adalah kanker payudara.

Ini merupakan salah satu jenis kanker yang paling banyak menyerang wanita.

Ada 1.670.000 kasus kanker yang terjadi di seluruh dunia, di mana 883.000 kasus menyerang daerah berkembang dan 794.000 lainnya ke daerah maju.

Kanker ini awalnya menyerang lapisan saluran susu, hingga kemudian menyebar dengan cepat ke bagian lainnya. Tanda awal penyakit ini yang harus Anda cermati, yaitu munculnya benjolan pada payudara.

2. Kanker serviks

Kanker serviks atau leher rahim adalah jenis kanker lain yang masih menjadi perbincangan sebagai salah satu isu kesehatan wanita.

Jenis kanker ini berkembang dengan cepat, sehingga menumbuhkan tumor ganas di bagian leher rahim.

Dr. Flavia Bustreo, asisten direktur bagi kesehatan keluarga, wanita, dan anak-anak di WHO, mengungkapkan bahwa angka kesehatan dunia melaporkan ada sekitar setengah juta wanita yang meninggal karena kanker serviks.

Angka kematian ini sebagian besar terjadi di negara-negara berkembang.

Itu sebabnya, pemeriksaan kesehatan wanita perlu dilakukan sedini mungkin guna mendeteksi kemungkinan adanya pertumbuhan sel-sel kanker pada payudara, ovarium, atau leher rahim. Bagi Dr. Bustreo, ini merupakan salah satu kunci menjaga hidup tetap sehat bagi wanita.

3. Stres dan depresi

Menurut survei terbaru dari American Psychological Association, stres termasuk masalah kesehatan wanita yang paling sering terjadi.

Dalam kasus yang lebih parah, stres pada wanita ini dapat berkembang menjadi depresi.

National Center for Health Statistics menuturkan bahwa wanita berisiko dua kali lebih besar untuk mengalami depresi daripada pria. Artinya, ini merupakan penyakit yang lebih sering menyerang wanita ketimbang pria.

Deborah Serani, PsyD, seorang penulis buku Depression in Later Life, berpendapat bahwa kondisi biologis tubuh wanita yang membuatnya lebih rentan terkena depresi.

Faktor perubahan hormon dalam tubuh yang terjadi setiap bulannya, setelah melahirkan, serta sebelum dan usai menopause yang berperan dalam meningkatkan stres dan depresi pada wanita.

4. Kesehatan reproduksi

Perbedaan anatomi, bentuk, serta organ reproduksi pada wanita jadi salah satu alasan mengapa masalah kesehatan kaum hawa sering jadi perbincangan.

Misalnya, tidak sedikit wanita yang mengeluhkan beberapa gejala saat tamu bulanannya datang, darah haid yang lebih sedikit daripada biasanya, hingga jadwal haid yang berubah-ubah.

Mengutip dari laman WHO, masalah reproduksi dan kesehatan seksual mengambil sepertiga tempat dari seluruh isu kesehatan wanita pada usia 15-44 tahun.

Seks yang tidak aman menempati faktor risiko utama terhadap penyakit menular seksual pada wanita ini.

Selain itu, kodrat wanita untuk mengandung dan melahirkan juga membuatnya rentan terserang masalah kesehatan, baik di area reproduksi atau hingga menyebar ke bagian tubuh lainnya.

5. Masalah pasca melahirkan

Perubahan fisik maupun hormonal yang dialami selama kehamilan dapat berdampak pada masalah kesehatan wanita, seperti tekanan darah tinggi dan kekurangan zat besi.

Oleh karena itu, selama kehamilan, dokter akan melakukan pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh agar kesehatan ibu dan janin terjamin.

Dokter juga biasanya menyarankan untuk memastikan ibu hamil memiliki nutrisi yang cukup dan melakukan tindakan pencegahan dengan mendapatkan imunisasi yang sesuai.

6. Osteoporosis

Osteoporosis adalah penyakit yang menyebabkan tulang Anda melemah, sehingga rentan terhadap patah tulang.

Faktor risiko lain dapat mencakup obat-obatan tertentu, menopause dini, indeks massa tubuh rendah (BMI), pengobatan kanker, dan genetika.

Anda dapat mengimbangi risiko ini dengan meningkatkan asupan kalsium, tetap aktif berolahraga, serta menghindari penggunaan rokok dan alkohol secara berlebihan.

7. Sindrom ovarium polikistik (PCOS)

Sindrom ovarium polikistik (PCOS) terjadi karena gangguan hormon. Salah satu hasilnya adalah kista, yakni kantung berisi cairan yang berkembang di ovarium.

Wanita yang mengalami obesitas lebih cenderung memiliki PCOS. Wanita dengan PCOS berisiko terkena diabetes. Gejalanya mungkin termasuk berikut ini.

a. Infertilitas

b. Nyeri panggul

c. Pertumbuhan rambut berlebih di wajah, dada, perut, ibu jari, atau jari kaki

d. Kebotakan atau penipisan rambut

e. Jerawat, kulit berminyak, atau ketombe

f. Bercak coklat tua atau hitam pada kulit

8. Penyakit autoimun

Penyakit autoimun terjadi ketika sistem imun menyerang sel-sel tubuh yang sehat. Sistem imun ini menganggap sel-sel tubuh tersebut sebagai ancaman seperti halnya sebuah virus.

Para peneliti menyatakan bahwa penyakit autoimun lebih sering menyerang wanita. Bahkan, seiring berjalannya waktu, kasus penyakit ini pada wanita pun terus meningkat.

Meski terkadang pertandanya berbeda-beda, tapi sebagian besar gejalanya meliputi:

a. kelelahan,

b. demam ringan,

c. sakit badan,

d. iritasi kulit, dan

e. vertigo.

Untuk mengatasinya, anda dapat melakukan beberapa hal seperti berikut ini:

a. mengonsumsi lebih sedikit gula,

b. mengurangi makanan berlemak,

c. menurunkan stres, serta

d. mengurangi asupan yang dapat menjadi pemicu gejala.

Namun, pertahanan terbaik melawan penyakit autoimun adalah deteksi sejak dini.

 

(Sumber: hallosehat)

Pentingnya Kebugaran Jasmani Demi Jaga Kondisi Tubuh Tetap Sehat

Tidak ada komentar




Tabloid Online GAYA – Tujuan kebugaran jasmani yang sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran tentunya dapat menunjang kamu agar lancar dalam menjalani kegiatan sehari-hari.

Berikut redaksi GAYA.top siapkan bacaan penting ini untuk kalian.

Melancarkan peredaran darah

Tujuan kebugaran jasmani adalan menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini karena aktivitas olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh. 

Dengan begitu, risiko terserang penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hingga penyakit stroke dapat berkurang.

Tujuan kebugaran jasmani adalah menghindari berbagai penyakit. Kamu bisa menurunkan risiko terserang berbagai penyakit seperti diabetes tipe 2, depresi dan kecemasan, sindrom metabolik, radang sendi hingga berbagai risiko kanker.

Latihan kebugaran jasmani tentunya bisa menjadi pilihan yang sangat tepat untuk menjaga kesehatan kamu secara keseluruhan.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Tujuan kebugaran jasmani selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Jika rutin melakukannya, daya tahan tubuh akan semakin kuat. Metabolisme tubuh juga akan semakin lancar dan sistem imun meningkat.

Latihan kebugaran jasmani mampu mencegah terkena berbagai penyakit, baik penyakit menular atau penyakit ringan seperti flu atau demam. Seseorang yang rajin melakukan latihan kebugaran jasmani juga akan terlihat lebih sehat, segar dan cerah. 

Melenturkan sendi dan menguatkan tulang

Rutin melakukan latihan membuat otot-otot tubuh dan anggota gerak lainnya akan lebih lentur. Kamu bisa melakukan berbagai gerakan senam lantai, seperti roll depan, roll belakang, kayang, split, lompat harimau atau melakukan gerakan dari kepala hingga ke kaki.



Selain itu, dengan banyak berolahraga dan latihan yang tepat, tulang akan semakin kuat dan terhindar dari dari osteoporosis. Jenis latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan untuk menguatkan tulang yakni, berjalan kaki, lari, bersepeda, mendaki, naik turun tangga, senam dan angkat beban.

Mengontrol berat badan

Tujuan kebugaran jasmani juga baik untuk mengontrol berat badan. Latihan kebugaran jasmani membantu kamu untuk selalu bergerak aktif melakukan kegiatan fisik. Tentunya kalori dalam tubuh akan semakin banyak terbakar bila kamu melakukan aktivitas fisik yang intens. Dengan begitu, kamu bisa menjaga berat badan ideal.

Kamu bisa meluangkan waktu untuk melakukan latihan kebugaran jasmani ini selama beberapa kali dalam seminggu, tidak perlu setiap hari. Asalkan melakukannya secara rutin, maka kamu bisa mendapatkan berbagai manfaatnya untuk kesehatan.

Meningkatkan energi

Aktivitas berolahraga secara teratur dapat memperbaiki sistem kerja jantung dan paru-paru menjadi lebih baik. Pada kondisi ini, tubuh akan memperoleh lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas pekerjaan sehari-hari. Jadi, tujuan kebugaran jasmani selanjutnya adalah untuk meningkatkan energi tubuh.

Bukan hanya itu, olahraga juga bisa membantu meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh. Dengan begitu, tubuh menjadi lebih sehat, bugar, dan jauh dari berbagai macam penyakit.

Baik bagi aktivitas seksual

Tujuan kebugaran jasmani juga memberikan efek positif bagi aktivitas seksual. Aktivitas olahraga dapat meningkatkan gairah bagi para wanita. Sementara bagi laki-laki yang berolahraga secara teratur cenderung memiliki masalah disfungsi ereksi yang lebih sedikit dibandingkan pada pria yang tidak berolahraga. (sumber: liputan6)

Menarik untuk Dibaca
© All Rights Reserved